[导读]健康除了要有政策、社会等外部环境的支持，还需要自己的坚守!
（健康时报两会记者井超叶正兴）健康除了要有政策、社会等外部环境的支持，还需要自己的坚守!
作为来自医卫界的政协委员们，他们精心准备提案，参政议政;同时作为医生，提案之外，他们还有很多健康建议想告诉大家：“少抽点烟”、“养生先养心”、“食物要更看重质量”……
全国政协委员霍勇――
把戒烟抓的再狠点
作为著名的西医临床医生，全国政协委员、北大医院心内科霍勇教授习惯给出经过科学研究后的结论作为健康生活的指导建议。比如，低盐低脂低糖、增加日常叶酸摄入，以及严格控烟。
霍勇教授曾最早定义“H型高血压”，并以研究数据证实中国患者在降压治疗同时补充叶酸，能显著降低因H型高血压导致的首次卒中发作的风险。因为，由于生活方式和体质原因，中国人从蔬菜中摄入的叶酸含量太少了。
当他看到依然有委员很习以为常的在会场外吸烟，当影视剧中依然有大量吸烟镜头时，国人对吸烟危害及戒烟意识的薄弱程度之深、后果之重，霍勇教授也颇为困惑。因为，每年有一百万人死于因吸烟导致的疾病，这是研究证实的。
霍勇认为，健康生活方式，既需要明确的科学证据，也需要普遍的社会共识。如果说三低饮食、合理运动、良好心态等是维持健康木桶的根本，那么戒烟就是最关键一块短板。“和其他几项相比，戒烟不仅需要个人的努力，更需要社会共识的加强。”霍勇说，是时候把戒烟抓得再狠一点了。
全国政协委员王承德――
养生首要就是养心
“中医重视养生，关键就是养心。”谈起养生，王承德最强调的便是心境的调理。
王承德从事中医内科工作近50年，作为我国中医风湿病学科带头人，牵头组织制定了中医风湿病的诊断与疗效评定标准。治疗风湿，他经验丰富，谈及养生，王承德就推崇一条，顺其自然是中医传统老规矩。
中医讲究的恬淡虚无，精神内守，是养生之首。王承德说，顺气自然随心所欲，让心舒展，进而阴阳平和，气血通畅，机体自然处于健康状态。
王承德重在养心，也善于调体。他比较推崇的是药酒。人到四十精气过半，酒是百药之长，具有促进血液循环，补益肝肾亏损，喝点药酒很必要。
泡药酒有讲究。王承德推荐适合女同志喝的可以泡菊花酒，清肝明目又降压。用生地、枸杞和菊花各50克，再加1500毫升白酒或者黄酒泡一周到15天就可以喝了。
王承德自己坚持喝的药酒方叫“顺天养生酒”。方中有西洋参补气养阴、清热生津;枸杞子、山萸肉滋补肝肾;黄精益气养阴、补脾肺肾;丹参、红花、赤芍活血化瘀。各味药材相合益气养阴，补益肝肾。一顿喝20~30毫升足以。
全国政协委员、中日医院副院长姚树坤――
饮食重质少量
姚树坤委员的专业是消化科，一个人想要保持健康，需要四大支柱的支撑，即饮食、心理、运动、戒烟限酒，这四大支柱缺一不可，最重要的就是饮食。
我国已是全球第一慢性病大国。外国人肥胖是均匀型肥胖，脂肪分布均匀;而中国人的肥胖，往往是向心型肥胖。四肢看上去不粗，脸也看不出胖，但下腹部却脂肪肥厚，特别容易患上代谢相关慢性病。
其实，饮食最需要注意质和量。30年前，我们饮食主要以谷物为主，现在往往是丰富的肉蛋奶;30年前，我们的饮食不够丰富，而现在的热量摄入却很高，运动又很少，常造成超重或肥胖，很容易引起糖尿病、高血压、高血脂症等慢性病。
“我平时吃饭非常清淡。比如早上是稀粥或豆浆，中午吃几块红薯，晚上也是杂粮粥，菜也主要是素菜，一天的粮食也就三四两，而水果吃的比较多，这样热量就比较低。”
此外，一个好的心态也非常重要。面对工作压力时，姚树坤委员选择运动放松，因此，也很少出现焦虑、紧张等对身体健康不利的情绪。
推荐：